Pravilno smršavite ili kakav bi trebao biti zdrav stil života

sadržaj:

1. Kako smršavjeti u tjedan dana?
2. Kako smršavjeti za 30 dana?
3. Mršaviti s Elenom Malyshevom
4. Kako smršati celebrity show business
5. Mitovi o istini i masnoći sagorijevaju

 

Pitanje prekomjerne težine postoji već duže vrijeme, a mnogi se pokušavaju nositi s tim problemom. Sada možete pronaći mnogo različitih dijeta. No, moderni nutricionisti vjeruju da je danas moguće pravilno izgubiti kilograme uz pomoć pravilne prehrane i tjelovježbe.

Bez obzira na ozbiljne probleme povezane s gubitkom kilograma, svakako se pridržavajte preporuka liječnika i izbjegavajte pretjerani stres na tijelu!

Kako smršavjeti u tjedan dana?

Kako smršavjeti u samo tjedan dana? Nije potrebno iscrpljivati ​​se gladom i pretjeranim fizičkim naporom. Trebat ćete preispitati svoju prehranu i rezultat neće dugo doći.

Pravilna prehrana je frakcijska prehrana pet puta dnevno u obrocima ne većim od 200 grama.

Istovremeno, s jelovnika je potrebno isključiti prženu i masnu hranu, šećer, slatkiše i proizvode od brašna, bijeli kruh, majonezu, kečap, kao i sve proizvode koji sadrže konzervanse. Također je važno ograničiti unos soli. I svakako uključite povrće i voće u prehranu. Ali da bi proces mršavljenja bio brži - konzumirajte voće ujutro, jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata. I povrtne salate začinite s malom količinom maslinovog i biljnog ulja.

Na jelovnik uvrstite nemasno peradi ili zečje meso. Meso se mora kuhati ili peći u pećnici. Diverzificirajte svoju prehranu ribom i morskim plodovima niske masnoće.

I još jedan vrlo važan uvjet je da dnevno trebate piti najmanje 1,5 litre mineralne vode.

Ali crni čaj i kava moraju biti isključeni iz prehrane. Zamijenite ih zelenim ili biljnim čajem i prirodnim sokom. Kako rezultat ne bi dugo čekao i nakon tjedan dana divite se ažuriranoj figuri, dodajte umjerenu, ali stalnu tjelesnu aktivnost pravilnoj prehrani. Poseban set vježbi pomoći će vam da brzo dođete u formu.

Stručnjaci savjetuju da ne vjerujete, a pogotovo da ne primjenjujete dijetu koja obećava gubitak kilograma do 10 kg u tjednu! Ograničavajući se u hrani stvarate manjak zdravih vitamina i minerala, što će dovesti do lošeg zdravlja.

Za tjedan dana nećete uspjeti značajno izgubiti kilograme, ali to će učiniti štetu!

Kako smršavjeti za 30 dana?

Kako vratiti svoju figuru u normalu u samo mjesec dana? To se pitanje uvijek postavlja u iščekivanju ljetne sezone. Nutricionisti jednoglasno kažu:

Brzo mršavljenje veliki je stres za tijelo.

Kako biste svoje tijelo vratili u normalu za četiri tjedna, izdvojite vrijeme za svakodnevno vježbanje. Trčanje i skup malih opterećenja snage pomoći će u postizanju zacrtanog cilja. Ali samo fizičkom aktivnošću nećete moći postići brzo i kvalitetno mršavljenje, stoga je obavezno pridržavati se nekih prehrambenih ograničenja.

Razumno ograničite unos kalorija i brzo ćete dostići svoj željeni cilj.

U pripremi izbornika prehrane postoje osnovna pravila, bez kojih nećete dobiti željeni rezultat. Trebate jesti u malim obrocima pet puta dnevno - tri glavna obroka i dva zalogaja. Zahvaljujući tako racionalnoj raspodjeli prehrane, čak i sa smanjenim udjelom kalorija, nećete osjetiti nelagodu zbog gladi. Potrebno je ograničiti kalorije, iz prehrane isključiti šećer, proizvode od brašna, proizvode s konzervansima i obavezno provoditi fizičku aktivnost.

Mršaviti u mjesec dana - to je stvarno

Mršaviti s Elenom Malyshevom

Popularnost metode gubitka kilograma Elena Malysheva vratila se 2009. godine, kada smo na glavnom kanalu ruske televizije vidjeli program "Skini višak". Projekt je osmišljen kako bi se ljudi riješili suvišnih kilograma. Sam projekt je otvoren i poziva sve da sudjeluju u njemu. Ali nije nužno biti sudionik u projektu. Možete dobiti divan rezultat slijedeći savjete i trikove o prehrani i tjelesnim aktivnostima koje stručnjaci daju u programu Elene Malysheve u programu Living Healthy. Za one koji iz bilo kojeg razloga nisu mogli na vrijeme pogledati ovu emisiju, postoji službena web stranica Elena Malysheva. Svoju metodologiju E. Malysheva naziva „Prehrambena shema“. Temelj takve sheme je siguran gubitak kilograma, koji vam omogućuje poboljšanje tijela i uzima u obzir njegove pojedinačne karakteristike. Metoda gubitka kilograma Elena Malysheva ima svoja posebna pravila, koja glase:

Ne gladujte. Malo po malo. Dnevni unos kalorija je 1.500 kcal. Žvakati hranu dugo vremena. Obvezan pozitivan stav!

Kako smršati celebrity show business

Poznate zvijezde show businessa trebaju izgledati dobro i uvijek biti u formi. Oni uključuju samo zdravu hranu u svoju prehranu, a tjelesna aktivnost nužno je uključena u dnevnu rutinu. Na primjer, poznata glumica Olga Sumskaya riješi se viška kilograma metodom koja se temelji na upotrebi heljde bez soli i zelenog čaja. Korištenjem ovih proizvoda u 2-3 dana lako se možete riješiti 1,5 kilograma.

No, Ani Lorak donijela je svoj recept za ljepotu, koji se temelji na pravilnoj prehrani, fizičkoj aktivnosti i pozitivnom raspoloženju.

Spektakularna Claudia Slate ima vlastiti program vježbanja. Omogućuju da poznati model uvijek izgleda vitko i stane. Mnoge djevojke u svijetu koriste ovaj program za stvaranje svog lijepog tijela.

Popularna pjevačica Irina Dubtsova savjetuje da se obratite profesionalnim nutricionistima. Irinin program predviđen je satima i ima idealnu dijetu za sebe. Nutricionistica je preporučila piti puno zelenog čaja, mineralnu vodu bez plina i, osim fizičke aktivnosti, propisala posebnu masažu.

Mitovi o istini i masnoći sagorijevaju

Sagorjevači masti, ako se pravilno koriste, mogu biti učinkovit način za rješavanje viška kilograma.

Sagorjevač masti je dodatak prehrani koji sadrži sastojke koji sagorijevaju masti.

Ali moramo se sjetiti da oni ne zamjenjuju pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. Pokušajmo otkriti što je istina, a što fikcija o lijekovima koji sagorijevaju masti.

Mit

Mit je da će se upotreba lijekova za sagorijevanje masti bez napora spasiti od viška kilograma.

Drugi je mit da sagorjevač masti može lako ukloniti više od 5 kg viška kilograma u samo tjedan dana.

Mnogi misle da pojedu kilogram lijekova za mršavljenje, zauvijek možete zaboraviti na višak kilograma.

STVARNOST

Sada ćemo saznati cijelu istinu o lijekovima koji sagorijevaju masti. Prije svega, morate imati na umu da je ovo samo dodatak prehrani, pa kad ga koristite uvijek morate slijediti dijetu i svakodnevno obavljati fizičke vježbe.

Prijem sagorjevača masti zahtijeva nekoliko puta posjetiti teretanu.

Osim toga, sagorjevač masti je lijek koji sadrži kompleks sastojaka koji pomažu da izgubite kilograme, a dizajnirani su za pravilno i zdravo mršavljenje. Odnosno, ne čekajte brzi rezultat! A kako biste uvijek izgledali sjajno, morate stalno pratiti svoju prehranu i vježbanje.

Pravilna prehrana, dijeta i sport doprinose gubljenju kilograma, poboljšavaju stanje kože i cijelog tijela, što usporava proces starenja.

Budite zdravi i lijepi!