Kurangkan berat badan dengan betul atau apa yang harus menjadi gaya hidup yang sihat

Kandungan:

1. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu?
2. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa 30 hari?
3. Kurangkan Berat Dengan Elena Malysheva
4. Bagaimana untuk mengurangkan selebriti berat menunjukkan perniagaan
5. Kebenaran dan Mitos Pembakar Lemak

 

Isu berat badan berlebihan telah wujud untuk jangka masa yang panjang, dan ramai yang cuba menangani masalah ini. Sekarang anda boleh mencari banyak diet yang berlainan. Tetapi pakar pemakanan moden percaya bahawa hari ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan betul dengan bantuan diet dan senaman yang betul.

Apa pun masalah serius yang berkaitan dengan kehilangan berat badan, pastikan anda mengikuti cadangan doktor dan elakkan tekanan yang berlebihan pada badan!

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu?

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam masa seminggu? Ia tidak perlu untuk membebaskan diri dengan kelaparan dan penuaan fizikal yang berlebihan. Anda perlu menimbang semula pemakanan anda dan hasilnya tidak lama akan datang.

Pemakanan yang betul adalah pemakanan pecahan lima kali sehari dalam bahagian tidak melebihi 200 gram.

Pada masa yang sama, adalah perlu untuk tidak memasukkan makanan goreng dan lemak, gula, gula-gula dan produk tepung, roti putih, mayonis, saus tomat, serta semua produk yang mengandungi pengawet dari menu. Ia juga penting untuk menghadkan pengambilan garam. Dan pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet. Tetapi untuk membuat proses penurunan berat badan lebih cepat - makan buah pada waktu pagi, kerana ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Dan musim salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan sayur-sayuran.

Pada menu, masukkan ayam kurus atau daging arnab. Daging mestilah direbus atau dibakar di dalam ketuhar. Mempelbagaikan diet anda dengan ikan rendah lemak dan makanan laut.

Dan satu lagi syarat yang sangat penting adalah anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air mineral setiap hari.

Tetapi teh dan kopi hitam mesti dikecualikan daripada diet. Gantikan mereka dengan teh hijau atau herba dan jus semulajadi. Sehingga hasilnya tidak membuat anda menunggu lama dan selepas seminggu anda mengagumi angka yang dikemas kini anda, tambah aktiviti fizikal yang sederhana, tetapi tetap kepada pemakanan yang betul. Satu set latihan khusus akan membantu anda dengan cepat mendapatkan bentuk.

Pakar menasihatkan supaya tidak percaya, dan terutamanya untuk tidak mengamalkan diet yang menjanjikan penurunan berat badan sehingga 10 kg dalam seminggu! Dengan menyekat diri anda dalam makanan, anda mencipta kekurangan vitamin dan mineral yang sihat, yang akan membawa kepada kesihatan yang tidak baik.

Anda tidak akan berjaya menurunkan berat badan dengan ketara dalam seminggu, tetapi ia akan membahayakan!

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa 30 hari?

Bagaimana untuk membawa angka anda kembali kepada normal dalam masa satu bulan sahaja? Persoalan ini selalu timbul dengan menjangkakan musim musim panas. Pakar pemakanan sebulat suara berkata:

Kehilangan berat badan cepat adalah tekanan yang besar untuk badan.

Untuk membawa kembali badan anda semula dalam tempoh empat minggu, elakkan masa untuk latihan harian. Running dan satu set beban kuasa kecil akan membantu dalam mencapai matlamat yang dimaksudkan. Tetapi dengan aktiviti fizikal sahaja, anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan yang cepat dan berkualiti tinggi, oleh itu, penting untuk melihat beberapa sekatan pemakanan.

Dengan wajar menghadkan pengambilan kalori anda dan anda dengan cepat akan mencapai matlamat anda yang dihargai.

Dalam penyediaan menu diet terdapat peraturan asas, tanpa anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Anda perlu makan dalam bahagian kecil lima kali sehari - tiga hidangan utama dan dua makanan ringan. Terima kasih kepada pengagihan pemakanan yang rasional, walaupun dengan kandungan kalori yang berkurang, anda tidak akan mengalami ketidakselesaan kerana kelaparan. Perlu mengehadkan kalori, tidak termasuk gula, produk tepung, produk dengan pengawet dari diet dan pastikan untuk melakukan aktiviti fizikal.

Kurangkan berat badan dalam sebulan - ia nyata

Kurangkan Berat Dengan Elena Malysheva

Populariti kaedah kehilangan berat badan Elena Malysheva kembali pada tahun 2009, ketika kita melihat di saluran utama televisyen Rusia program "Keluarkan kelebihannya." Projek ini direka untuk membantu orang menghilangkan pound tambahan. Projek itu sendiri terbuka dan mengundang semua orang untuk mengambil bahagian di dalamnya. Tetapi tidak perlu menjadi peserta dalam projek ini. Anda boleh mendapatkan hasil yang luar biasa dengan mengikuti nasihat dan cadangan mengenai pemakanan dan aktiviti fizikal, yang diberikan pakar dalam program Elena Malysheva "Hidup Sihat". Bagi mereka yang, atas sebab apa pun, tidak dapat menonton siaran ini tepat pada waktunya, ada laman web rasmi Elena Malysheva. E. Malysheva sendiri memanggil metodologi "Skim Pemakanan". Asas skim sedemikian adalah penurunan berat badan yang selamat, yang membolehkan anda memperbaiki tubuh dan mengambil kira ciri-ciri individu. Kaedah kehilangan berat badan Elena Malysheva mempunyai peraturan tersendiri yang menyatakan:

Jangan kelaparan. Terdapat sedikit demi sedikit. Pengambilan kalori sehari ialah 1,500 kcal. Chew makanan untuk masa yang lama. Sikap positif yang wajib!

Bagaimana untuk mengurangkan selebriti berat menunjukkan perniagaan

Bintang-bintang terkenal dalam perniagaan pertunjukan perlu kelihatan baik dan sentiasa dalam bentuk. Ia termasuk hanya makanan yang sihat dalam diet mereka dan aktiviti fizikal semestinya termasuk dalam rutin harian. Sebagai contoh, pelakon terkenal Olga Sumskaya menyingkirkan pound tambahan dengan kaedah berdasarkan penggunaan soba tanpa garam dan teh hijau. Menggunakan produk ini dalam 2-3 hari, anda boleh dengan mudah menghilangkan 1.5 pound tambahan.

Tetapi Ani Lorak membawakan resepnya untuk kecantikan, yang berdasarkan nutrisi yang betul, aktiviti fizikal dan mood yang positif.

Spektakular Claudia Slate mempunyai program senaman sendiri. Mereka membenarkan model yang terkenal sentiasa kelihatan langsing dan sesuai. Banyak gadis di dunia menggunakan program ini untuk mencipta badan cantik mereka.

Penyanyi popular Irina Dubtsova menasihatkan menghubungi pakar pemakanan profesional. Program Irina dijadualkan pada jam itu dan mempunyai diet yang sesuai untuknya. Ahli pemakanan yang disyorkan minum banyak teh hijau, air mineral tanpa gas dan, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal, ditetapkan urutan khas.

Kebenaran dan Mitos Pembakar Lemak

Pembakar lemak, apabila digunakan dengan betul, boleh menjadi cara yang berkesan untuk menangani pound tambahan.

Pembakar lemak adalah makanan tambahan yang mengandungi bahan-bahan yang membakar lemak.

Tetapi kita harus ingat bahawa mereka tidak akan menggantikan pemakanan rasional dan aktiviti fizikal yang betul. Mari cuba berikan apa yang benar dan apa fiksyen mengenai ubat yang membakar lemak.

MYTH

Mitosnya ialah penggunaan dadah yang membakar lemak tanpa usaha akan menjimatkan anda dari pound tambahan.

Mitos lain adalah bahawa pembakar lemak dengan mudah boleh mengeluarkan lebih daripada 5 kg berat badan berlebihan hanya dalam seminggu.

Ramai orang berfikir bahawa setelah memakan satu kilogram ubat untuk penurunan berat badan, anda boleh selamanya lupa tentang pound tambahan.

REALITI

Sekarang mari kita ketahui keseluruhan kebenaran tentang ubat yang membakar lemak. Pertama sekali, anda perlu ingat bahawa ini hanya suplemen makanan, jadi apabila menggunakannya, anda mesti mengikuti diet dan melakukan latihan fizikal harian.

Penerimaan pembakar lemak memerlukan beberapa kali untuk melawat gim.

Di samping itu, pembakar lemak adalah ubat yang mengandungi bahan-bahan yang kompleks yang membantu anda menurunkan berat badan, dan mereka direka untuk penurunan berat badan yang betul dan sihat. Iaitu, jangan tunggu hasil yang cepat! Dan untuk sentiasa kelihatan hebat, anda perlu sentiasa memantau diet dan senaman anda.

Pemakanan yang betul, diet dan sukan menyumbang kepada penurunan berat badan, memperbaiki keadaan kulit dan seluruh badan, yang melambatkan proses penuaan.

Jadilah sihat dan cantik!